Kategori
Tips

Beberapa Vitamin Ini Penting Untuk Kamu Di Masa Pandemi Seperti Ini Lho.

Menjaga tubuh tetap fit selama pandemic merupakan sebuah keharusan saat ini, karena virus yang sedang melanda ini bisa menyerang siapa saja.

Tentunya kita tidak ingin hal tersebut terjadi pada kita dan juga keluarga kita bukan? Maka dari itu sangat penting untuk memenuhi nutrisi dalam tubuh sehingga imun kita lebih kuat.

Imun yang lemah juga tak hanya akan mengundang covid masuk ke dalam tubuh, namun berbagai jenis penyakit bisa masuk dengan mudah karena imun yang lemah tadi. Anda juga menjadi kurang fokus apabila bermain game di situs judi online terpercaya.

Untuk membuat imut tetap kuat, kamu perlu mengonsumsi makanan yang memiliki nutrisi yang penting untuk tubuh seperti Vitamin C yang dikenal untuk meningkatkan imun tubuh.

Sebenarnya untuk menjaga imun tubuh, tidak hanya vitamin C yang diperlukan, masih terdapat beberapa vitamin yang harus dipenuhi oleh tubuh agar memiliki imun yang kuat.

Factor makanan juga menjadi salah satu hal penting agar tubuh kita tetap kuat dan sehat selama masa pandemic seperti ini lho

Nah, dari pada berlama-lama di bawah ini kami akan membahas beberapa vitamin dan juga nutrisi yang diperlukan oleh tubuh selama pandemic ini agar tetap kuat.

1.Vitamin C

Vitamin C

Salah satu vitamin yang paling terkenal dan bukan menjadi rahasia umum lagi adalah vitamin C, vitamin C sendiri dikenal sebagai vitamin yang berguna untuk meningatkan daya tahan tubuh supaya anda tetap sehat dan fokus ketika sedang bermain mesin slot online menggunakan duit asli lewat bandar judi online indonesia.

Selain itu vitamin C juga dipercaya mampu meredakan tingkat stress dari seseorang lho, karena vitamin C akan meningkatkan beberapa hormone dalam tubuh.

Vitamin C juga dipercaya mampu membasmi mikroba berbahaya yang akan masuk ketubuh, banyak sekali manfaat yang didapatkan ketika kita mengonsumsi vitamin C salah satu contohnya adalah meningkatkan produksi sel seperti sel dara putiuh.

Sel darah putih juga memiliki peranan penting dalam menjaga tubuh kita, karena nantinya sel darah putih bertugas untuk menyerap bakteri yang masuk sehingga bakteri tersebut mati dan tidak bisa berkembang.

Vitamin yang satu ini  bisa kamu dapatkan dari berbagai macam sayuran dan buah seperti brokoli, strobery, bayam, paprika, kiwi, cabai dan lain-lain.

2.Vitamin D

Vitamin D

Setelah vitamin C, tubuh kita juga memerlukan vitamin D, kekurangan vitamin D dalam tubuh akan berdampak buruk lho.

Kamu bisa dengan mudah terserang atau terkena bronchitis atau pneumonia, maka dari itu sangat penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin D yang berkitas 400 hingga 800 IU.

Para ahli mengatakan bahwa vitamin D mampu menignkatkan jumlah sel yang disebut makrofaga, sel ini sendiri merupakan sebuah sel imun yang mampu mencegah penyebaran penyakit dalam tubuh.

Vitamin D juga dipercaya mampu mengurangi produksi sitokin yang bisa memperparah kondisi kesehatan tubuh kamu apabila berlebihan lho.

Kamu bisa memenuhi vitamin D tersebut dengan berbagai cara seperti berjemur di bawah sinar matahari pagi atau juga mengonsumsi suplemen atau makanan seperti kuning telur, hati sapi dan lain-lain.

3.Kalsium

Kalsium

Hal ketiga yang harus tubuh dapatkan selama masa pandemic seperti ini adalah kalsium, walaupun kita tidak bisa berpergian namun tubuh kita harus tetap bergerak.

Mengapa demikian? Agar tubuh bisa mengeluarkan racun, agar bisa bergerak lebih aktif kita memerlukan nutrisi yang bisa menguatkan otot dan juga tulang yang dimana hal tersebut bisa didapatkan dari kalsium.

Kamu bisa mendapatkan kalsium dan Vitamin D bersamaan dengan berjemur dibawah sinar matahari pagi, selain itu makanan yang mengandung tinggi kalsium juga bisa membantu tubuh menyerap kalsium lebih banyak.

Makanan-makanan yang tinggi kalsium antara lain susu, yogurt, keju, edamame, sayuran berdaun hijau, jeruk, kacang-kacangan, dan tahu. Makanan-makanan ini bisa Bunda olah menjadi makanan utama maupun camilan.

Kamu juga bisa memilih makanan dengan kadar antioksidan yang tinggi, antioksidan sendiri merupakan kandungan yang sangat baik dan juga dibutuhkan oleh tubuh guna meningkatkan daya tahan.

Nah, kira-kira itulah beberapa vitamin yang diperlukan oleh tubuh selama masa pandemic, semoga artikel ini berguna dan bermanfaat untuk kamu yang mencari informasi seputar kesehatan ditengah pandemic ya.