Kategori
Tips

Tips Menjaga Kesehatan Di Tengah Bulan Puasa dan Juga Pandemi

Kesehatan merupakan asset yang paling mahal dalam hidup, oleh karena itu sangat penting untuk menjaga kesehatan kita.

Nah, saat ini merupakan saat yang sangat penting dimana banyak dari orang sedang menjalankan ibadah puasa ditambah lagi dengan adanya pandemi tentu harus membutuhkan perhatian ekstra.

Salah satu cara untuk membuat kesehatan kita tetap terjaga adalah dengan menjalankan pola hidup sehat.

Ada banyak cara agar pola hidup sehat bisa terlaksanakan lho, kami kana menjelaskan dibawah ini ya.

Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk menjaga kesehatan dibulan puasa dan juga musim pandemic, yuk disimak.

1.Air Putih

Air Putih

Air putih merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan dalam tubuh kita, alangkah baiknya kita mengonsumsi air putih sesuai standart yang sudah ditetapkan agar kita tidak dehidrasi ketika anda bermain game IDN Poker online terpercaya.

Selain itu kamu bisa meminum air putih segelas setelah bangun tidur, 1 gelas setelah sahur, dan juga1 gelas saat berbuka puasa, 1 gelas setelah salat magrib, 1 gelas setelah makan malam, 1 gelas setelah salat isya, 1 gelas setelah tarawih, 1 gelas sebelum tidur.

2.Vitamin

Vitamin

Hal kedua yang harus kamu perhatikan adalah vitamin, vitamin yang bisa dikonsumsi adalah vitamin yang meningkatkan daya tahan tubuh.

Tentunya vitamin terssebut harus disesuaikan dengan tubuh masing-masing, dan tak bisa disamakan antara satu dengan lainnya.

Biasannya suplemen vitamin yang dibutuhkan saat bulan puasa dan pandemic seperti ini adalah vitamin C, vitamin B kompleks, vitamin E, kalsium,  dan juga zat besi, turmeric.

Dengan mengonsumsi vitamin tersebut, daya tahan tubuh akan lebih kuat dan menjauhkan kita dari penyakit yang menggangu imun tubuh.

Kadar antioksidan dalam vitamin juga sangat membantu tubuh yang membuat kita terbebas dari radikal bebas.

3.Olahraga Ringan

Olahraga Ringan

Selanjutnya yang tak boleh ketinggalan adalah olahraga, karena dengan mengeluarkan keringat maka racun dalam tubuh juga bisa keluar lho.

Kamu tidak harus melakukan olahraga yang sangat berat, cukup olahraga ringan yang membuat badan tetap bergerak dan berkeringan seperti yoga, sit up, push up.

Apabila kamu takut kelelahan, kamu bisa melakukan olahraga sebelum melakukan buka puasa, jadi ketika olahraga selesai kamu bisa langsung minum dan makan.

Jika kamu seorang ibu rumah tangga, maka kamu perlu meluangkan waktu lebih karena mungkin saja kamu perlu memasak untuk keluarga di rumah.

Selain itu kamu juga bisa melakukan olahraga setelah sahur, setelah itu dilanjutkan dengan ibadah kemudian olahraga ringan, setelah itu kamu bisa mandi dan kembali tidur.

4.Kebersihan

Kebersihan

Hal yang terakhir adalah kebersihan, kebersihan merupakan hal yang sangat penting lho. Apalagi dimasa pandemic seperti ini kita harus ekstra dalam hal kebersihan.

Puasa tahun ini tentunya akan terasa lebih berat karena ada beban pandemic ditambah dengan puasa.

Disaat puasa juga tubuh kita harus terhindar dari berbagai macam penyakit dan juga virus agar tetap prima sehingga mampu menjalankan ibadah tersebut dengan baik.

Apalagi dengan ditambah puasa biasanya tubu akan lebih lemah, sebab kita tidak makan dan minum dalam waktu yang cukup Panjang dan membuat air serta zat besi di tubuh berkurang.

Jadi itulah beberapa tips mengenai menjaga kesehatan ditengah bulan puasa dan juga pandemic, semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu yang sedang menjalankan ibadah puasa maupun tidak ditengah pandemic ini.

Sekian dan terima kasih.