Kategori
Kesehatan Fisik

Fakta Bahwa Jam Kerja Yang Terlalu Panjang Bisa Meningkatkan Resiko Kematian

Saat ini dunia sedang dilanda pandemic covid-19 dimana beberapa sector masih diharuskan WFH, tentu pada saat WFH jam kerja kita otomatis akan bertambah Panjang tapi juga dapat sekalian bermain game Slot Online Gampang Menang.

Nah, tahukah kamu bahwa menurut Situs informasi seputar gaya hidup terbaik Covid19Qatar jam kerja yang terlalu Panjang bisa mengakibatkan kematian, karena kita bisa saja terserang stroke ataupun penyakit jantung lho.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan Organisasi Buruh Internasional (ILO) mengeluarkan hasil analisis global yang menunjukkan bahwa jam kerja yang panjang berkaitan dengan risiko kematian akibat penyakit jantung dan stroke.

Meskipun laporan ini hanya mencakup periode dari 2000-2016, tetapi WHO mengatakan kondisi pandemi COVID-19 kemungkinan meningkatkan risiko ini.

“Pandemi mempercepat laju tren peningkatan jam kerja,” kata WHO mengacu pada lonjakan metode kerja jarak jauh dan perlambatan ekonomi. Mereka memperkirakan setidaknya 9% orang bekerja melebihi jam kerja normal biasanya.

Bagaimana jam kerja yang panjang bisa menyebabkan kematian akibat stroke dan penyakit jantung? Apa pengaruhnya? Penasaran yuk disimak.

Dalam studi yang diterbitkan di Environment Internasional (17/5/2021), WHO menganalisis secara global hubungan antara jam kerja yang panjang dan kematian.

WHO dan ILO memperkirakan, pada 2016 sekitar 745.000 orang meninggal akibat bekerja setidaknya 55 jam dalam sepekan, yang berarti 11 jam/hari jika bekerja 5 hari dalam seminggu.

Dari total kematian akibat jam kerja yang panjang, sekitar 398.000 karena stroke dan 347.000 karena penyakit jantung.

Bekerja 55 jam atau lebih dalam seminggu dikaitkan dengan risiko stroke 35% lebih tinggi dan risiko kematian akibat penyakit jantung 17% lebih tinggi dibandingkan mereka yang bekerja hanya 35 hingga 40 jam.

Sebagian besar kematian terjadi pada orang berusia 60-79 tahun yang telah bekerja 55 jam seminggu ketika ia berusia 45-74 tahun.

Peneliti juga mencatat, dampak buruk menjalani jam kerja yang panjang paling parah berdampak pada laki-laki, sebanyak 72% dari total kematian.

WHO mengatakan ada dua cara di mana jam kerja yang panjang dapat menyebabkan kematian akibat penyakit jantung dan stroke.

Pertama, stres secara psikologis akibat bekerja berjam-jam dapat memicu reaksi pada sistem kardiovaskular (jantung dan pembuluh darah).

Kedua, stres akibat jam kerja yang panjang bisa memicu perilaku-perilaku buruk yang dianggap sebagai faktor risiko penyakit jantung dan stroke.

Perilaku buruk tersebut di antaranya, merokok, minum alkohol, pola makan buruk, kurangnya aktivitas fisik, dan gangguan tidur.

Laporan tersebut bahkan menyatakan bahwa jam kerja yang panjang diperkirakan bertanggung jawab atas sepertiga dari semua penyakit yang berhubungan dengan pekerjaan.

Pandemi meningkatkan tren bekerja lebih lama

WHO menekankan pada para pengusaha agar mempertimbangkan hasil studi ini dalam mengatur jam kerja karyawannya.

Pengaturan jam kerja yang sehat perlu menjadi perhatian terutama pada masa pandemi COVID-19 saat ini.

Jumlah yang bekerja lebih dari 55 jam dalam sepekan terus meningkat, saat ini diperkirakan jumlahnya mencapai 9% dari populasi global.

Beberapa analisis secara khusus menyoroti adanya tren peningkatan jam kerja karena beberapa alasan, salah satunya metode bekerja dari rumah atau work from home (WFH) yang membuat karyawan sulit membedakan jam kerja dan jam istirahat.

Data Badan Pusat Statistik Inggris (ONS) juga menemukan, orang yang bekerja dari rumah selama pandemi rata-rata melakukan 6 jam kerja lembur yang tidak dibayar dalam sepekan.

Sebagai perbandingan, orang-orang yang tidak bekerja dari rumah rata-rata hanya melakukan 3,6 jam kerja lembur tanpa dibayar dalam sepekan.

“Pandemi COVID-19 telah mengubah cara kerja banyak orang secara signifikan,” kata Direktur Jenderal WHO, Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus.

“Teleworking (WFH) telah menjadi norma di banyak industri, kondisi ini sering mengaburkan batas antara rumah dan pekerjaan. Tidak ada pekerjaan yang sebanding dengan risiko stroke atau penyakit jantung. Pemerintah, pengusaha, dan pekerja perlu bekerja sama untuk menyepakati batasan untuk melindungi kesehatan pekerja,” ungkapnya.

Nah oleh karena itu bagi kalian yang merasa stress karena banyak pekerjaan yang dilakukan perlu melakukan refresing dengan menghibur diri. Menghibur diri juga dapat dilakukan dengan banyak cara tergantung setiap individunya seperti misalnya bermain game SBOBET88 di situs judi bola terpercaya atau juga bisa liburan keluar kota.

Kategori
Tips

Beberapa Vitamin Ini Penting Untuk Kamu Di Masa Pandemi Seperti Ini Lho.

Menjaga tubuh tetap fit selama pandemic merupakan sebuah keharusan saat ini, karena virus yang sedang melanda ini bisa menyerang siapa saja.

Tentunya kita tidak ingin hal tersebut terjadi pada kita dan juga keluarga kita bukan? Maka dari itu sangat penting untuk memenuhi nutrisi dalam tubuh sehingga imun kita lebih kuat.

Imun yang lemah juga tak hanya akan mengundang covid masuk ke dalam tubuh, namun berbagai jenis penyakit bisa masuk dengan mudah karena imun yang lemah tadi. Anda juga menjadi kurang fokus apabila bermain game di situs judi online terpercaya.

Untuk membuat imut tetap kuat, kamu perlu mengonsumsi makanan yang memiliki nutrisi yang penting untuk tubuh seperti Vitamin C yang dikenal untuk meningkatkan imun tubuh.

Sebenarnya untuk menjaga imun tubuh, tidak hanya vitamin C yang diperlukan, masih terdapat beberapa vitamin yang harus dipenuhi oleh tubuh agar memiliki imun yang kuat.

Factor makanan juga menjadi salah satu hal penting agar tubuh kita tetap kuat dan sehat selama masa pandemic seperti ini lho

Nah, dari pada berlama-lama di bawah ini kami akan membahas beberapa vitamin dan juga nutrisi yang diperlukan oleh tubuh selama pandemic ini agar tetap kuat.

1.Vitamin C

Vitamin C

Salah satu vitamin yang paling terkenal dan bukan menjadi rahasia umum lagi adalah vitamin C, vitamin C sendiri dikenal sebagai vitamin yang berguna untuk meningatkan daya tahan tubuh supaya anda tetap sehat dan fokus ketika sedang bermain mesin slot online menggunakan duit asli lewat bandar judi online indonesia.

Selain itu vitamin C juga dipercaya mampu meredakan tingkat stress dari seseorang lho, karena vitamin C akan meningkatkan beberapa hormone dalam tubuh.

Vitamin C juga dipercaya mampu membasmi mikroba berbahaya yang akan masuk ketubuh, banyak sekali manfaat yang didapatkan ketika kita mengonsumsi vitamin C salah satu contohnya adalah meningkatkan produksi sel seperti sel dara putiuh.

Sel darah putih juga memiliki peranan penting dalam menjaga tubuh kita, karena nantinya sel darah putih bertugas untuk menyerap bakteri yang masuk sehingga bakteri tersebut mati dan tidak bisa berkembang.

Vitamin yang satu ini  bisa kamu dapatkan dari berbagai macam sayuran dan buah seperti brokoli, strobery, bayam, paprika, kiwi, cabai dan lain-lain.

2.Vitamin D

Vitamin D

Setelah vitamin C, tubuh kita juga memerlukan vitamin D, kekurangan vitamin D dalam tubuh akan berdampak buruk lho.

Kamu bisa dengan mudah terserang atau terkena bronchitis atau pneumonia, maka dari itu sangat penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin D yang berkitas 400 hingga 800 IU.

Para ahli mengatakan bahwa vitamin D mampu menignkatkan jumlah sel yang disebut makrofaga, sel ini sendiri merupakan sebuah sel imun yang mampu mencegah penyebaran penyakit dalam tubuh.

Vitamin D juga dipercaya mampu mengurangi produksi sitokin yang bisa memperparah kondisi kesehatan tubuh kamu apabila berlebihan lho.

Kamu bisa memenuhi vitamin D tersebut dengan berbagai cara seperti berjemur di bawah sinar matahari pagi atau juga mengonsumsi suplemen atau makanan seperti kuning telur, hati sapi dan lain-lain.

3.Kalsium

Kalsium

Hal ketiga yang harus tubuh dapatkan selama masa pandemic seperti ini adalah kalsium, walaupun kita tidak bisa berpergian namun tubuh kita harus tetap bergerak.

Mengapa demikian? Agar tubuh bisa mengeluarkan racun, agar bisa bergerak lebih aktif kita memerlukan nutrisi yang bisa menguatkan otot dan juga tulang yang dimana hal tersebut bisa didapatkan dari kalsium.

Kamu bisa mendapatkan kalsium dan Vitamin D bersamaan dengan berjemur dibawah sinar matahari pagi, selain itu makanan yang mengandung tinggi kalsium juga bisa membantu tubuh menyerap kalsium lebih banyak.

Makanan-makanan yang tinggi kalsium antara lain susu, yogurt, keju, edamame, sayuran berdaun hijau, jeruk, kacang-kacangan, dan tahu. Makanan-makanan ini bisa Bunda olah menjadi makanan utama maupun camilan.

Kamu juga bisa memilih makanan dengan kadar antioksidan yang tinggi, antioksidan sendiri merupakan kandungan yang sangat baik dan juga dibutuhkan oleh tubuh guna meningkatkan daya tahan.

Nah, kira-kira itulah beberapa vitamin yang diperlukan oleh tubuh selama masa pandemic, semoga artikel ini berguna dan bermanfaat untuk kamu yang mencari informasi seputar kesehatan ditengah pandemic ya.

Kategori
Tips

Tips Agar Kondisi Tubuh Tetap Sehat dan Prima Selama Produktif di Rumah

Saat ini kita sudah satu setengah tahun mengalami masa pandemic covid-19, hal tersebut membuat beberapa sector pekerjaan tidak bisa dilakukan di area kantor seperti dahulu kala.

Hal tersebut bertujuan untuk memutus mata rantai dan menghindari terciptanya cluster covid yang baru, maka dari itu pemerintah menetapkan beberapa sector untuk WFH, walaupun saat ini sudah banyak kantor yang mulai masuk seperti biasa dengan protokol kesehatan yang tinggi.

Keadaan membuat kamu harus bekerja di rumah tentu akan membuat kamu perlu melakukan beberapa adaptasi dalam aktivitas bekerja kamu sehingga tidak mengganggu aktivitas game slot 88 online yang kamu mainkan.

Nah, tentunya bekerja di rumah akan terasa sangat berbeda, mungkin dirumah kita lebih cenderung duduk saja dan tidak bergerak seperti layaknya dikantor yang semisal harus mengirim berkas laporan dari departemen A ke B.

Maka dari itu, dibawah ini akan kami berikan tips untuk kamu yang sedang bekerja di rumah agar tetap sehat sehingga bisa produktif.

1.Bangun Pagi

Bangun Pagi

Biasanya ketika masuk kantor kita cenderung akan bangun lebih pagi dikarenakan kita harus melakukan beberapa aktivitas sebelum berangkat seperti sarapan atau bahkan memasak untuk keluarga.

Namun, dengan diberlakukannya kebijakan bekerja dari rumah kita tak perlu bangun untuk siap-siap ke kantor lagi bukan? Tetapi justru hal tersebut tidak dibenarkan oleh agen joker123 terbaru.

Ada baiknya kamu harus tetap bangun pagi seperti biasanya, ganti aktivitas siap-siap kamu dengan olah raga ringan atau sekedar membaca berita sambil sarapan.

Tentu dengan hal tersebut kamu akan membuat tubuh sedikit pemanasan sebelum bekerja ketimbang anda harus bangun siang dan langsung bekerja.

Hal tersebut akan membuat efek domino, dan membuat tubuh lebih terasa capek karena tidak adanya pemanasan.

2.Rutinitas

Rutinitas

Hal kedua yang harus kamu perhatikan adalah mengatur rutinitas, jika dulu kamu pada saat dikantor memiliki rutinitas yang harus dijalankan maka hal tersebut juga harus dijalankan selama WFH.

Rutinitas tersebut bisa seperti yang sudah dijelaskan pada point 1 seperti bangun lebih awal , olah raga ringan, sarapan ,gosok gigi, mandi dan lain sebagainya. Sama halnya dengan rutin bermain game uang asli lewat situs judi slot online terbaru agar anda cepat kaya raya.

Walaupun kamu bekerja dirumah dan tidak dipantau oleh atasan, kamu tetap harus mengatur jam makan siang kamu, kurang disarankan ketika harus makan sambil bekerja.

Hal tersebut akan menimbulkan efek kedisplinan pada diri sendiri, selain itu kamu juga bisa memberikan diri kamu waktu untuk istirahat beberapa menit seperti browsing dan lain-lain selama 5 menit misalnya.

Kamu juga bisa mulai menulis urutan pekerjaan yang harus dilakukan, nantinya catatan ini akan membantu kamu dalam melaksanakan tugas-tugas yang ada.

3.Suasana

Suasana

Tentunya bekerja di rumah dan juga di kantor memiliki suasana yang berbeda, usahakan untuk membuat rumah atau juga ruangan kerja yang kamu pakai lebih cocok untuk kerja.

Hindari tempat duduk yang menggunakan sofa atau bekerja sambil lesehan, hal tersebut akan mengundang kamu untuk berbaring ketimbang bekerja nantinya.

Selain itu kamu juga bisa mendesain setup  PC kamu apabila kamu bekerja di PC dengan memberi sedikit sentuhan yang nikmat seperti mengganti bangku computer yang sudah usang.

Bekerja dari rumah tentu akan membuat kita duduk lebih lama ketimbang berdiri, kamu bisa menempatkan bantal kecil di area punggung kamu untuk mencegah sakit punggung karena duduk terlalu lama.

Apabila badan mulai terasa pegal cobalah untuk istirahat sejenak sambil megerangkan badan dan juga minum air putih agar tubuh kembali focus.

4.Kesehatan

Kesehatan

Meskipun kamu bekerja dari rumah, kamu tetap harus menjaga kesehatan kamu dengan mengonsumsi beberapa vitamin sebagai suplemen tubuh kamu.

Usahakan untuk tidak tidur terlalu larut malam karena hal tersebut bisa mempengaruhi tubuh kamu saat bekerja lho.

Efek yang ditimbulkan dari kurang tidur biasanya adalah sakit kepala yang sangat menggangu, dan juga mata terasa lebih perih. Hal tersebut pastinya sangat menganggu pekerjaan kamu bukan?

Selain itu kamu juga bisa mengurangi stress dengan bermain judi online karena stress merupakan salah satu penyebab masalah kesehatan yang utama.

Nah, kira-kira itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan saat bekerja dari rumah, semoga artikel ini berguna dan bermanfaat untuk kamu yang saat ini masih bekerja dari rumah ya.

Kategori
Psikologi

Cara Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi

Pandemic Covid-19 yang melanda dunia hingga saat ini banyak membawa perasaan serta pikiran buruk bagi para masyarakat.

Mereka seringkali khawatir tentang masa depan yang akan datang dan akan muncul di kemudian hari. Bukan hanya pikiran serta perasaan saja, pandemic bahkan membuat sebagian orang kehilangan pekerjaan utama mereka.

Hal ini bukan hanya bisa menimbulkan stress namun bisa sampai depresi karena kehilangan pekerjaan bukanlah hal yang sepela apalagi bagi seorang kepala keluarga.

Hal itu tentu saja akan memicu adanya perubahan besar pada kehidupan. Belum lagi untuk mereka yang menjadi korban positif virus corona ini dan harus isolasi mandiri hingga benar – benar pulih.

Masalah kesehatan mental bagi mereka yang terkena dampak memang tak bisa dihindari. Namun, stress dan rasa cemas sebenarnya bisa ditangani dan dikelola.

Agar tidak menimbulkan masalah kesehatan mental yang lebih parah di kemudian hari, kalian juga dapat mencoba merasakan bermain poker online di agen IDN Poker terpercaya yang dapat deposit melalui pulsa dan dana. Dengan merasakan jackpot dan bonus besar berupa uang rupiah asli, mental kalian dapat merasakan kebahagiaan luar biasa. Terlebih lagi, cara mendapatkan uangnya sangat mudah dan cepat. Untuk tips lainnya, berikut ini kami berikan tips menjaga kesehatan mental saat pandemic.

1.Batasi Penggunaan Sosmed dan Sibukkan Diri

Batasi Penggunaan Sosmed dan Sibukkan Diri

Mengikuti perkembangan berita yang sedang terjadi saat ini memang penting, namun jika berdampak pada psikis masing – masing orang, ada baiknya membatasi penggunaan media sosial.

Karena, terus – terusan terpapar berita yang tidak baik akan berdampak negative bagi kesehatan mental. Batasi penggunaan teknologi, mengingat terkadang perlu keluar dari dunia maya dan mencari aktivitas lain yang membuat diri sendiri merasa senang dan nyaman.

Saat ini juga tengah diberlakukan psbb atau pembatasan sosial skala besar, di saat seperti ini, kalian bisa menggunakan waktu untuk melakukan berbagai aktivitas yang kalian sukai dan menyibukkan diri.

Jika kalian ingin menonton drama yang masih menjadi wishlist, sebaiknya tonton sekarang untuk membantu menjaga kesehatan mental kalian.

Kalau kamu juga sedang ingin bermain judi online di rumah maka lakukanlah karena kegiatan ini juga bisa membantumu melepas penat.

Melakukan berbagai kegiatan yang disukai juga akan menghindarkan kalian dari pikiran – pikiran yang negative.

2.Tetap Berinteraksi dan Jaga Kesehatan

Tetap Berinteraksi dan Jaga Kesehatan

Terkurung di rumah selama 24 / 7 mungkin membuat sebagian orang merasa stress. Apalagi bagi mereka yang terbiasa beraktivitas di luar rumah.

Rasa kesepian ini berpotensi menimbukan pikiran negative yang bisa berdampak pada kesehatan mental. Pikirkanlah bahwa karantina ini merupakan kesempatan bagi kalian untuk memperkuat hubungan dengan keluarga atau orang terkasih.

Diskusikan dengan mereka serta rencanakan aktivitas yang menyenangkan untk dilakukan bersama. Jika kalian merasa sangat cemas dan tidak bisa menanganinya sendirian, ceritakanlah masalah yang kalian hadapi dengan seseorang yang kalian percaya.

Mereka bisa saja memiliki solusi yang ingin kalian dengan dan tidak pernah kalian pikirkan akan menyelesaikan masalah kalian sebelumnya.

Kesehatan fisik dan mental juga sangat erat kaitannya. Jika kesehatan mental menurun, maka sistem kekebalan tubuh juga akan mengikuti, sebaliknya pun sama.

Untuk menjaga daya tahan tubuh, kalian bisa mengonsumsi suplemen dan multivitamin tambahan. Tanpa keluar rumah, kalian bisa mendapatkannya di e commerce atau di aplikasi – aplikasi kesehatan lainnya.

3.Bedakan Hari Kerja dan Hari Lainnya

Bedakan Hari Kerja dan Hari Lainnya

Pandemic ini membawa banyak dampak negative maupun positif bagi kita. salah satunya adalah kemajuan dari negeri ini yang telah menerapkan sistem belajar dan bekerja dari rumah.

Namun, bagi beberapa orang hal ini malah semakin menambah beban karena mereka bisa bekerja dari pagi sampai malam melewati batas waktu kerja biasanya di kantor.

Karena pandemic telah mengubah banyak dari rutinitas kita secara drastic seperti mengubah cara melakukan pekerjaan.

Selama minggu pertama bekerja ari rumah mungkin akan terasa menyenangkan bagi kalian karena kalian tak perlu mandi terlalu pagi, bangun terlalu pagi, dan menggunakan baju yang rapi.

Kalian bisa saja hanya menggunakan baju tidur atau kaos oblong yang biasa digunakan sehari – hari dirumah saja.

Namun, menggunakan pakaian kerja seperti dulu mungkin juga bisa membantu kalian membedakan hari kerja dari semua yang dilakukan di rumah selama masa karantina.

Kalian juga bisa manfaatkan waktu diluar pekerjaan dengan mainkan slot online terbaru yang menawarkan ragam permainan slot sangat seru yang bisa menghasilkan uang asli.

Nah, itulah beberapa tips dan cara yang mungkin bisa kalian lakukan untuk menjaga kesehatan mental kalian selama karantina.

Semoga artikel ini dapat berguna dan bermanfaat bagi kalian, terutama bagi kalian yang sudah mulai merasa jenuh dan takut stress karena dampak karantina ini.