Kategori
Tips

Tips Agar Kondisi Tubuh Tetap Sehat dan Prima Selama Produktif di Rumah

Saat ini kita sudah satu setengah tahun mengalami masa pandemic covid-19, hal tersebut membuat beberapa sector pekerjaan tidak bisa dilakukan di area kantor seperti dahulu kala.

Hal tersebut bertujuan untuk memutus mata rantai dan menghindari terciptanya cluster covid yang baru, maka dari itu pemerintah menetapkan beberapa sector untuk WFH, walaupun saat ini sudah banyak kantor yang mulai masuk seperti biasa dengan protokol kesehatan yang tinggi.

Keadaan membuat kamu harus bekerja di rumah tentu akan membuat kamu perlu melakukan beberapa adaptasi dalam aktivitas bekerja kamu sehingga tidak mengganggu aktivitas game slot 88 online yang kamu mainkan.

Nah, tentunya bekerja di rumah akan terasa sangat berbeda, mungkin dirumah kita lebih cenderung duduk saja dan tidak bergerak seperti layaknya dikantor yang semisal harus mengirim berkas laporan dari departemen A ke B.

Maka dari itu, dibawah ini akan kami berikan tips untuk kamu yang sedang bekerja di rumah agar tetap sehat sehingga bisa produktif.

1.Bangun Pagi

Bangun Pagi

Biasanya ketika masuk kantor kita cenderung akan bangun lebih pagi dikarenakan kita harus melakukan beberapa aktivitas sebelum berangkat seperti sarapan atau bahkan memasak untuk keluarga.

Namun, dengan diberlakukannya kebijakan bekerja dari rumah kita tak perlu bangun untuk siap-siap ke kantor lagi bukan? Tetapi justru hal tersebut tidak dibenarkan oleh agen joker123 terbaru.

Ada baiknya kamu harus tetap bangun pagi seperti biasanya, ganti aktivitas siap-siap kamu dengan olah raga ringan atau sekedar membaca berita sambil sarapan.

Tentu dengan hal tersebut kamu akan membuat tubuh sedikit pemanasan sebelum bekerja ketimbang anda harus bangun siang dan langsung bekerja.

Hal tersebut akan membuat efek domino, dan membuat tubuh lebih terasa capek karena tidak adanya pemanasan.

2.Rutinitas

Rutinitas

Hal kedua yang harus kamu perhatikan adalah mengatur rutinitas, jika dulu kamu pada saat dikantor memiliki rutinitas yang harus dijalankan maka hal tersebut juga harus dijalankan selama WFH.

Rutinitas tersebut bisa seperti yang sudah dijelaskan pada point 1 seperti bangun lebih awal , olah raga ringan, sarapan ,gosok gigi, mandi dan lain sebagainya. Sama halnya dengan rutin bermain game uang asli lewat situs judi slot online terbaru agar anda cepat kaya raya.

Walaupun kamu bekerja dirumah dan tidak dipantau oleh atasan, kamu tetap harus mengatur jam makan siang kamu, kurang disarankan ketika harus makan sambil bekerja.

Hal tersebut akan menimbulkan efek kedisplinan pada diri sendiri, selain itu kamu juga bisa memberikan diri kamu waktu untuk istirahat beberapa menit seperti browsing dan lain-lain selama 5 menit misalnya.

Kamu juga bisa mulai menulis urutan pekerjaan yang harus dilakukan, nantinya catatan ini akan membantu kamu dalam melaksanakan tugas-tugas yang ada.

3.Suasana

Suasana

Tentunya bekerja di rumah dan juga di kantor memiliki suasana yang berbeda, usahakan untuk membuat rumah atau juga ruangan kerja yang kamu pakai lebih cocok untuk kerja.

Hindari tempat duduk yang menggunakan sofa atau bekerja sambil lesehan, hal tersebut akan mengundang kamu untuk berbaring ketimbang bekerja nantinya.

Selain itu kamu juga bisa mendesain setup  PC kamu apabila kamu bekerja di PC dengan memberi sedikit sentuhan yang nikmat seperti mengganti bangku computer yang sudah usang.

Bekerja dari rumah tentu akan membuat kita duduk lebih lama ketimbang berdiri, kamu bisa menempatkan bantal kecil di area punggung kamu untuk mencegah sakit punggung karena duduk terlalu lama.

Apabila badan mulai terasa pegal cobalah untuk istirahat sejenak sambil megerangkan badan dan juga minum air putih agar tubuh kembali focus.

4.Kesehatan

Kesehatan

Meskipun kamu bekerja dari rumah, kamu tetap harus menjaga kesehatan kamu dengan mengonsumsi beberapa vitamin sebagai suplemen tubuh kamu.

Usahakan untuk tidak tidur terlalu larut malam karena hal tersebut bisa mempengaruhi tubuh kamu saat bekerja lho.

Efek yang ditimbulkan dari kurang tidur biasanya adalah sakit kepala yang sangat menggangu, dan juga mata terasa lebih perih. Hal tersebut pastinya sangat menganggu pekerjaan kamu bukan?

Selain itu kamu juga bisa mengurangi stress dengan bermain judi online karena stress merupakan salah satu penyebab masalah kesehatan yang utama.

Nah, kira-kira itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan saat bekerja dari rumah, semoga artikel ini berguna dan bermanfaat untuk kamu yang saat ini masih bekerja dari rumah ya.

Kategori
Psikologi

Cara Menjaga Kesehatan Mental Selama Pandemi

Pandemic Covid-19 yang melanda dunia hingga saat ini banyak membawa perasaan serta pikiran buruk bagi para masyarakat.

Mereka seringkali khawatir tentang masa depan yang akan datang dan akan muncul di kemudian hari. Bukan hanya pikiran serta perasaan saja, pandemic bahkan membuat sebagian orang kehilangan pekerjaan utama mereka.

Hal ini bukan hanya bisa menimbulkan stress namun bisa sampai depresi karena kehilangan pekerjaan bukanlah hal yang sepela apalagi bagi seorang kepala keluarga.

Hal itu tentu saja akan memicu adanya perubahan besar pada kehidupan. Belum lagi untuk mereka yang menjadi korban positif virus corona ini dan harus isolasi mandiri hingga benar – benar pulih.

Masalah kesehatan mental bagi mereka yang terkena dampak memang tak bisa dihindari. Namun, stress dan rasa cemas sebenarnya bisa ditangani dan dikelola.

Agar tidak menimbulkan masalah kesehatan mental yang lebih parah di kemudian hari, kalian juga dapat mencoba merasakan bermain poker online di agen IDN Poker terpercaya yang dapat deposit melalui pulsa dan dana. Dengan merasakan jackpot dan bonus besar berupa uang rupiah asli, mental kalian dapat merasakan kebahagiaan luar biasa. Terlebih lagi, cara mendapatkan uangnya sangat mudah dan cepat. Untuk tips lainnya, berikut ini kami berikan tips menjaga kesehatan mental saat pandemic.

1.Batasi Penggunaan Sosmed dan Sibukkan Diri

Batasi Penggunaan Sosmed dan Sibukkan Diri

Mengikuti perkembangan berita yang sedang terjadi saat ini memang penting, namun jika berdampak pada psikis masing – masing orang, ada baiknya membatasi penggunaan media sosial.

Karena, terus – terusan terpapar berita yang tidak baik akan berdampak negative bagi kesehatan mental. Batasi penggunaan teknologi, mengingat terkadang perlu keluar dari dunia maya dan mencari aktivitas lain yang membuat diri sendiri merasa senang dan nyaman.

Saat ini juga tengah diberlakukan psbb atau pembatasan sosial skala besar, di saat seperti ini, kalian bisa menggunakan waktu untuk melakukan berbagai aktivitas yang kalian sukai dan menyibukkan diri.

Jika kalian ingin menonton drama yang masih menjadi wishlist, sebaiknya tonton sekarang untuk membantu menjaga kesehatan mental kalian.

Kalau kamu juga sedang ingin bermain judi online di rumah maka lakukanlah karena kegiatan ini juga bisa membantumu melepas penat.

Melakukan berbagai kegiatan yang disukai juga akan menghindarkan kalian dari pikiran – pikiran yang negative.

2.Tetap Berinteraksi dan Jaga Kesehatan

Tetap Berinteraksi dan Jaga Kesehatan

Terkurung di rumah selama 24 / 7 mungkin membuat sebagian orang merasa stress. Apalagi bagi mereka yang terbiasa beraktivitas di luar rumah.

Rasa kesepian ini berpotensi menimbukan pikiran negative yang bisa berdampak pada kesehatan mental. Pikirkanlah bahwa karantina ini merupakan kesempatan bagi kalian untuk memperkuat hubungan dengan keluarga atau orang terkasih.

Diskusikan dengan mereka serta rencanakan aktivitas yang menyenangkan untk dilakukan bersama. Jika kalian merasa sangat cemas dan tidak bisa menanganinya sendirian, ceritakanlah masalah yang kalian hadapi dengan seseorang yang kalian percaya.

Mereka bisa saja memiliki solusi yang ingin kalian dengan dan tidak pernah kalian pikirkan akan menyelesaikan masalah kalian sebelumnya.

Kesehatan fisik dan mental juga sangat erat kaitannya. Jika kesehatan mental menurun, maka sistem kekebalan tubuh juga akan mengikuti, sebaliknya pun sama.

Untuk menjaga daya tahan tubuh, kalian bisa mengonsumsi suplemen dan multivitamin tambahan. Tanpa keluar rumah, kalian bisa mendapatkannya di e commerce atau di aplikasi – aplikasi kesehatan lainnya.

3.Bedakan Hari Kerja dan Hari Lainnya

Bedakan Hari Kerja dan Hari Lainnya

Pandemic ini membawa banyak dampak negative maupun positif bagi kita. salah satunya adalah kemajuan dari negeri ini yang telah menerapkan sistem belajar dan bekerja dari rumah.

Namun, bagi beberapa orang hal ini malah semakin menambah beban karena mereka bisa bekerja dari pagi sampai malam melewati batas waktu kerja biasanya di kantor.

Karena pandemic telah mengubah banyak dari rutinitas kita secara drastic seperti mengubah cara melakukan pekerjaan.

Selama minggu pertama bekerja ari rumah mungkin akan terasa menyenangkan bagi kalian karena kalian tak perlu mandi terlalu pagi, bangun terlalu pagi, dan menggunakan baju yang rapi.

Kalian bisa saja hanya menggunakan baju tidur atau kaos oblong yang biasa digunakan sehari – hari dirumah saja.

Namun, menggunakan pakaian kerja seperti dulu mungkin juga bisa membantu kalian membedakan hari kerja dari semua yang dilakukan di rumah selama masa karantina.

Kalian juga bisa manfaatkan waktu diluar pekerjaan dengan mainkan slot online terbaru yang menawarkan ragam permainan slot sangat seru yang bisa menghasilkan uang asli.

Nah, itulah beberapa tips dan cara yang mungkin bisa kalian lakukan untuk menjaga kesehatan mental kalian selama karantina.

Semoga artikel ini dapat berguna dan bermanfaat bagi kalian, terutama bagi kalian yang sudah mulai merasa jenuh dan takut stress karena dampak karantina ini.