Kategori
Tips

Beberapa Vitamin Ini Penting Untuk Kamu Di Masa Pandemi Seperti Ini Lho.

Menjaga tubuh tetap fit selama pandemic merupakan sebuah keharusan saat ini, karena virus yang sedang melanda ini bisa menyerang siapa saja.

Tentunya kita tidak ingin hal tersebut terjadi pada kita dan juga keluarga kita bukan? Maka dari itu sangat penting untuk memenuhi nutrisi dalam tubuh sehingga imun kita lebih kuat.

Imun yang lemah juga tak hanya akan mengundang covid masuk ke dalam tubuh, namun berbagai jenis penyakit bisa masuk dengan mudah karena imun yang lemah tadi. Anda juga menjadi kurang fokus apabila bermain game di situs judi online terpercaya.

Untuk membuat imut tetap kuat, kamu perlu mengonsumsi makanan yang memiliki nutrisi yang penting untuk tubuh seperti Vitamin C yang dikenal untuk meningkatkan imun tubuh.

Sebenarnya untuk menjaga imun tubuh, tidak hanya vitamin C yang diperlukan, masih terdapat beberapa vitamin yang harus dipenuhi oleh tubuh agar memiliki imun yang kuat.

Factor makanan juga menjadi salah satu hal penting agar tubuh kita tetap kuat dan sehat selama masa pandemic seperti ini lho

Nah, dari pada berlama-lama di bawah ini kami akan membahas beberapa vitamin dan juga nutrisi yang diperlukan oleh tubuh selama pandemic ini agar tetap kuat.

1.Vitamin C

Vitamin C

Salah satu vitamin yang paling terkenal dan bukan menjadi rahasia umum lagi adalah vitamin C, vitamin C sendiri dikenal sebagai vitamin yang berguna untuk meningatkan daya tahan tubuh supaya anda tetap sehat dan fokus ketika sedang bermain mesin slot online menggunakan duit asli lewat bandar judi online indonesia.

Selain itu vitamin C juga dipercaya mampu meredakan tingkat stress dari seseorang lho, karena vitamin C akan meningkatkan beberapa hormone dalam tubuh.

Vitamin C juga dipercaya mampu membasmi mikroba berbahaya yang akan masuk ketubuh, banyak sekali manfaat yang didapatkan ketika kita mengonsumsi vitamin C salah satu contohnya adalah meningkatkan produksi sel seperti sel dara putiuh.

Sel darah putih juga memiliki peranan penting dalam menjaga tubuh kita, karena nantinya sel darah putih bertugas untuk menyerap bakteri yang masuk sehingga bakteri tersebut mati dan tidak bisa berkembang.

Vitamin yang satu ini  bisa kamu dapatkan dari berbagai macam sayuran dan buah seperti brokoli, strobery, bayam, paprika, kiwi, cabai dan lain-lain.

2.Vitamin D

Vitamin D

Setelah vitamin C, tubuh kita juga memerlukan vitamin D, kekurangan vitamin D dalam tubuh akan berdampak buruk lho.

Kamu bisa dengan mudah terserang atau terkena bronchitis atau pneumonia, maka dari itu sangat penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin D yang berkitas 400 hingga 800 IU.

Para ahli mengatakan bahwa vitamin D mampu menignkatkan jumlah sel yang disebut makrofaga, sel ini sendiri merupakan sebuah sel imun yang mampu mencegah penyebaran penyakit dalam tubuh.

Vitamin D juga dipercaya mampu mengurangi produksi sitokin yang bisa memperparah kondisi kesehatan tubuh kamu apabila berlebihan lho.

Kamu bisa memenuhi vitamin D tersebut dengan berbagai cara seperti berjemur di bawah sinar matahari pagi atau juga mengonsumsi suplemen atau makanan seperti kuning telur, hati sapi dan lain-lain.

3.Kalsium

Kalsium

Hal ketiga yang harus tubuh dapatkan selama masa pandemic seperti ini adalah kalsium, walaupun kita tidak bisa berpergian namun tubuh kita harus tetap bergerak.

Mengapa demikian? Agar tubuh bisa mengeluarkan racun, agar bisa bergerak lebih aktif kita memerlukan nutrisi yang bisa menguatkan otot dan juga tulang yang dimana hal tersebut bisa didapatkan dari kalsium.

Kamu bisa mendapatkan kalsium dan Vitamin D bersamaan dengan berjemur dibawah sinar matahari pagi, selain itu makanan yang mengandung tinggi kalsium juga bisa membantu tubuh menyerap kalsium lebih banyak.

Makanan-makanan yang tinggi kalsium antara lain susu, yogurt, keju, edamame, sayuran berdaun hijau, jeruk, kacang-kacangan, dan tahu. Makanan-makanan ini bisa Bunda olah menjadi makanan utama maupun camilan.

Kamu juga bisa memilih makanan dengan kadar antioksidan yang tinggi, antioksidan sendiri merupakan kandungan yang sangat baik dan juga dibutuhkan oleh tubuh guna meningkatkan daya tahan.

Nah, kira-kira itulah beberapa vitamin yang diperlukan oleh tubuh selama masa pandemic, semoga artikel ini berguna dan bermanfaat untuk kamu yang mencari informasi seputar kesehatan ditengah pandemic ya.

Kategori
Tips

Tips Agar Kondisi Tubuh Tetap Sehat dan Prima Selama Produktif di Rumah

Saat ini kita sudah satu setengah tahun mengalami masa pandemic covid-19, hal tersebut membuat beberapa sector pekerjaan tidak bisa dilakukan di area kantor seperti dahulu kala.

Hal tersebut bertujuan untuk memutus mata rantai dan menghindari terciptanya cluster covid yang baru, maka dari itu pemerintah menetapkan beberapa sector untuk WFH, walaupun saat ini sudah banyak kantor yang mulai masuk seperti biasa dengan protokol kesehatan yang tinggi.

Keadaan membuat kamu harus bekerja di rumah tentu akan membuat kamu perlu melakukan beberapa adaptasi dalam aktivitas bekerja kamu sehingga tidak mengganggu aktivitas game slot 88 online yang kamu mainkan.

Nah, tentunya bekerja di rumah akan terasa sangat berbeda, mungkin dirumah kita lebih cenderung duduk saja dan tidak bergerak seperti layaknya dikantor yang semisal harus mengirim berkas laporan dari departemen A ke B.

Maka dari itu, dibawah ini akan kami berikan tips untuk kamu yang sedang bekerja di rumah agar tetap sehat sehingga bisa produktif.

1.Bangun Pagi

Bangun Pagi

Biasanya ketika masuk kantor kita cenderung akan bangun lebih pagi dikarenakan kita harus melakukan beberapa aktivitas sebelum berangkat seperti sarapan atau bahkan memasak untuk keluarga.

Namun, dengan diberlakukannya kebijakan bekerja dari rumah kita tak perlu bangun untuk siap-siap ke kantor lagi bukan? Tetapi justru hal tersebut tidak dibenarkan oleh agen joker123 terbaru.

Ada baiknya kamu harus tetap bangun pagi seperti biasanya, ganti aktivitas siap-siap kamu dengan olah raga ringan atau sekedar membaca berita sambil sarapan.

Tentu dengan hal tersebut kamu akan membuat tubuh sedikit pemanasan sebelum bekerja ketimbang anda harus bangun siang dan langsung bekerja.

Hal tersebut akan membuat efek domino, dan membuat tubuh lebih terasa capek karena tidak adanya pemanasan.

2.Rutinitas

Rutinitas

Hal kedua yang harus kamu perhatikan adalah mengatur rutinitas, jika dulu kamu pada saat dikantor memiliki rutinitas yang harus dijalankan maka hal tersebut juga harus dijalankan selama WFH.

Rutinitas tersebut bisa seperti yang sudah dijelaskan pada point 1 seperti bangun lebih awal , olah raga ringan, sarapan ,gosok gigi, mandi dan lain sebagainya. Sama halnya dengan rutin bermain game uang asli lewat situs judi slot online terbaru agar anda cepat kaya raya.

Walaupun kamu bekerja dirumah dan tidak dipantau oleh atasan, kamu tetap harus mengatur jam makan siang kamu, kurang disarankan ketika harus makan sambil bekerja.

Hal tersebut akan menimbulkan efek kedisplinan pada diri sendiri, selain itu kamu juga bisa memberikan diri kamu waktu untuk istirahat beberapa menit seperti browsing dan lain-lain selama 5 menit misalnya.

Kamu juga bisa mulai menulis urutan pekerjaan yang harus dilakukan, nantinya catatan ini akan membantu kamu dalam melaksanakan tugas-tugas yang ada.

3.Suasana

Suasana

Tentunya bekerja di rumah dan juga di kantor memiliki suasana yang berbeda, usahakan untuk membuat rumah atau juga ruangan kerja yang kamu pakai lebih cocok untuk kerja.

Hindari tempat duduk yang menggunakan sofa atau bekerja sambil lesehan, hal tersebut akan mengundang kamu untuk berbaring ketimbang bekerja nantinya.

Selain itu kamu juga bisa mendesain setup  PC kamu apabila kamu bekerja di PC dengan memberi sedikit sentuhan yang nikmat seperti mengganti bangku computer yang sudah usang.

Bekerja dari rumah tentu akan membuat kita duduk lebih lama ketimbang berdiri, kamu bisa menempatkan bantal kecil di area punggung kamu untuk mencegah sakit punggung karena duduk terlalu lama.

Apabila badan mulai terasa pegal cobalah untuk istirahat sejenak sambil megerangkan badan dan juga minum air putih agar tubuh kembali focus.

4.Kesehatan

Kesehatan

Meskipun kamu bekerja dari rumah, kamu tetap harus menjaga kesehatan kamu dengan mengonsumsi beberapa vitamin sebagai suplemen tubuh kamu.

Usahakan untuk tidak tidur terlalu larut malam karena hal tersebut bisa mempengaruhi tubuh kamu saat bekerja lho.

Efek yang ditimbulkan dari kurang tidur biasanya adalah sakit kepala yang sangat menggangu, dan juga mata terasa lebih perih. Hal tersebut pastinya sangat menganggu pekerjaan kamu bukan?

Selain itu kamu juga bisa mengurangi stress dengan bermain judi online karena stress merupakan salah satu penyebab masalah kesehatan yang utama.

Nah, kira-kira itulah beberapa tips yang bisa kamu lakukan saat bekerja dari rumah, semoga artikel ini berguna dan bermanfaat untuk kamu yang saat ini masih bekerja dari rumah ya.

Kategori
Tips

Beberapa Hal Yang Harus Diperhatikan Setelah Mendapatkan Vaksin Covid Pertama

Saat ini pemerintah Indonesia sedang gencar melakukan vaksin kepada seluruh rakyatnya, vaskin covid sendiri diberikan dengan harapan dapat mengurangi penyebaran penularan covid.

Seperti pada vaksin pada umumnya terdapat beberapa hal yang harus kamu perhatikan saat men dapatkan vaksin, termasuk vaksin covid pertama kamu. Sehingga kamu masih bisa bermain game joker 123 dengan rasa aman dan nyaman.

Biasanya setelah mendapatkan vaksin terdapat efek samping yang akan didapatkan dan hal tersebut lumrah terjadi.

Pada umumnya efek samping yang ditimbulkan adalah nyeri dan juga bengkak disekitaran bekas suntikan, Lelah, dan juga demam.

Vaksin covid sendiri bertujuan untuk mendorong tubuh memiliki antibody yang kuat dalam melawan infeksi virus covid, dan untuk membentu antibody tersebut tidaklah secepat yang kamu kira.

Diperlukan waktu yang cukup lama, biasanya antibody akan terbentuk setelah 28 hingga 35 hari setelah suntikan kedua vaksin.

Maka dari itu, setelah mendapatkan vaksin pertama, kamu tetap harus melaksanakan protokol kesehatan dengan menjalankan 5M. Anda bisa membuka salah satu bandar Daftar Situs Judi Slot Online Terpercaya yang ada di internet agar bisa bermain game online menggunakan uang asli.

Walaupun mendapatkan efek samping yang biasa terjadi, namun ada beberapa efek samping yang harus diperhatikan jika terjadi cukup lama, jika menemukan kondisi semakin parah, sebaiknya langsung pergi ke rumah sakit untuk mendapatkan penanganan medis.

Nah, berikut ini adalah beberapa factor yang harus diperhatikan saat sudah mendapatkan vaksin pertama kamu

1.Olahraga

Olahraga

Mungkin beberapa dari kamu yang rajin olahraga akan bertanya apakah setelah dilakukan vaksinisasi boleh melakukan olahraga?

Tidak ada larangan untuk berolahraga setelah mendapatkan vaksin, asal tidak timbul keluhan yang serius setelah divaksin maka kamu boleh kembali berolahraga.

Hal tersebut dikonfirmasi oleh ahli penyakit infeksi dari Denver Health dr David Wyles, MD, ia megnatakan bahwa tidak berbahaya untuk olah raga ketika sudah mendapatkan vaksin.

Namun, ia juga menyarankan untuk melihat kondisi tubuh, ketika sudah mulai terlihat tanda-tanda tidak nyaman sudahi olah raga tersebut dan istirahatlah.

2.Minum Obat

Minum Obat

Tentu setelah melakukan proses vaksin, terdapat efek sampiing yang ditimbulkan seperti pusing, demam, nyeri otot dan sebagainya.

Sebenarnya hal tersebut sangat lumrah, namun kenyataanya tak semua orang mampu nyaman dengan keadaan seperti itu.

Beberapa orang akan memilih mengonsumsi obat seperti paracetamol untuk meredakan sakit dan juga nyeri saat anda sedang bermain game joker123 terbaru.

Mungkin ada dari kalian yang bertanya apakah boleh meminum obat sesudah mendapatkan vaksin, jawabannya adalah boleh, hal tersebut sudah dikonfirmasi oleh Dokter penyakit dalam dari RS CK Birla, Gurgaon, dr Tushar Tayal.

Selama obat yang dimakan adalah obat Pereda nyeri dan sakit kepala seperti paracetamol maka boleh, namun jika merasakan gejala yang cukup lama dan berkepanjangan sebaiknya berhenti mengonsumsi obat tersebut dan lakukan konsultasi.

“Bagi kebanyakan orang, tidak diperlukan pengobatan sama sekali setelah vaksinasi. Jika ada gejala ringan, akan sembuh dengan sendirinya seiring waktu. Jika mengalami demam atau sakit badan, disarankan untuk mengonsumsi parasetamol hanya jika diperlukan bukan secara rutin,” ujarnya.

3.Masker

Masker

Mungkin beberapa orang sudah salah pengartian tentang sebuah vaksin, dimana ketika mereka mendapatkan vaksin maka mereka sudah bebas, dalam artian berpegian jauh dan juga tidak menggunakan masker.

Namun, kenyataanya mendapatkan vaksin tidak membuat kita tidak akan terkena covid, mendapatkan vaksin hanya akan membantu tubuh kita lebih kuat daripada biasanya agar covid tidak bisa menyerang.

Tentu kamu juga harus membantu antibody tubuh kamu dengan cara memakai masker dan juga menjaga jarak serta selalu mencuci tangan setelah beraktivitas.

“Saya pikir kita harus terus memakai masker sampai semua orang memiliki kesempatan untuk mendapatkan vaksinasi dan kita berhasil mengendalikan virus,” ujar Michal Tal, PhD, ahli imunologi di Universitas Stanford.

Kita berdoa saja semoga pandemic yang menyerang dunia ini segera berakhir dan kita bisa kembali beraktivias sepert sedia kala lagi.

Nah, kira-kira itulah beberapa pertanyaan dan juga tips yang sering ditanyakan rata-rata orang yang sudah mendapatkan vaksin pertama dan yang baru ingin mendapatkan vaksin.

Semoga artikel ini berguna dan bermanfaat untuk kamu ya, tetap patuhi protokol kesehatan dan selalu istirahat yang cukup guna membentuk imun tubuh yang tetap fit.

Kategori
Tips

Tips Menjaga Kesehatan Di Tengah Bulan Puasa dan Juga Pandemi

Kesehatan merupakan asset yang paling mahal dalam hidup, oleh karena itu sangat penting untuk menjaga kesehatan kita.

Nah, saat ini merupakan saat yang sangat penting dimana banyak dari orang sedang menjalankan ibadah puasa ditambah lagi dengan adanya pandemi tentu harus membutuhkan perhatian ekstra.

Salah satu cara untuk membuat kesehatan kita tetap terjaga adalah dengan menjalankan pola hidup sehat.

Ada banyak cara agar pola hidup sehat bisa terlaksanakan lho, kami kana menjelaskan dibawah ini ya.

Berikut ini adalah beberapa tips yang bisa kamu terapkan untuk menjaga kesehatan dibulan puasa dan juga musim pandemic, yuk disimak.

1.Air Putih

Air Putih

Air putih merupakan salah satu cara untuk menjaga kesehatan dalam tubuh kita, alangkah baiknya kita mengonsumsi air putih sesuai standart yang sudah ditetapkan agar kita tidak dehidrasi ketika anda bermain game IDN Poker online terpercaya.

Selain itu kamu bisa meminum air putih segelas setelah bangun tidur, 1 gelas setelah sahur, dan juga1 gelas saat berbuka puasa, 1 gelas setelah salat magrib, 1 gelas setelah makan malam, 1 gelas setelah salat isya, 1 gelas setelah tarawih, 1 gelas sebelum tidur.

2.Vitamin

Vitamin

Hal kedua yang harus kamu perhatikan adalah vitamin, vitamin yang bisa dikonsumsi adalah vitamin yang meningkatkan daya tahan tubuh.

Tentunya vitamin terssebut harus disesuaikan dengan tubuh masing-masing, dan tak bisa disamakan antara satu dengan lainnya.

Biasannya suplemen vitamin yang dibutuhkan saat bulan puasa dan pandemic seperti ini adalah vitamin C, vitamin B kompleks, vitamin E, kalsium,  dan juga zat besi, turmeric.

Dengan mengonsumsi vitamin tersebut, daya tahan tubuh akan lebih kuat dan menjauhkan kita dari penyakit yang menggangu imun tubuh.

Kadar antioksidan dalam vitamin juga sangat membantu tubuh yang membuat kita terbebas dari radikal bebas.

3.Olahraga Ringan

Olahraga Ringan

Selanjutnya yang tak boleh ketinggalan adalah olahraga, karena dengan mengeluarkan keringat maka racun dalam tubuh juga bisa keluar lho.

Kamu tidak harus melakukan olahraga yang sangat berat, cukup olahraga ringan yang membuat badan tetap bergerak dan berkeringan seperti yoga, sit up, push up.

Apabila kamu takut kelelahan, kamu bisa melakukan olahraga sebelum melakukan buka puasa, jadi ketika olahraga selesai kamu bisa langsung minum dan makan.

Jika kamu seorang ibu rumah tangga, maka kamu perlu meluangkan waktu lebih karena mungkin saja kamu perlu memasak untuk keluarga di rumah.

Selain itu kamu juga bisa melakukan olahraga setelah sahur, setelah itu dilanjutkan dengan ibadah kemudian olahraga ringan, setelah itu kamu bisa mandi dan kembali tidur.

4.Kebersihan

Kebersihan

Hal yang terakhir adalah kebersihan, kebersihan merupakan hal yang sangat penting lho. Apalagi dimasa pandemic seperti ini kita harus ekstra dalam hal kebersihan.

Puasa tahun ini tentunya akan terasa lebih berat karena ada beban pandemic ditambah dengan puasa.

Disaat puasa juga tubuh kita harus terhindar dari berbagai macam penyakit dan juga virus agar tetap prima sehingga mampu menjalankan ibadah tersebut dengan baik.

Apalagi dengan ditambah puasa biasanya tubu akan lebih lemah, sebab kita tidak makan dan minum dalam waktu yang cukup Panjang dan membuat air serta zat besi di tubuh berkurang.

Jadi itulah beberapa tips mengenai menjaga kesehatan ditengah bulan puasa dan juga pandemic, semoga artikel ini bermanfaat untuk kamu yang sedang menjalankan ibadah puasa maupun tidak ditengah pandemic ini.

Sekian dan terima kasih.